Nalaganje predvajalnika je bilo neuspešno. Preverite če imate nameščen Flash in/ali nadgradite vaš brskalnik na najnovejšo različico.
Vadba prikazuje 5 VAJ, ki si sledijo ena za drugo. Vsako vajo delaš 30 sek, po končanem krogu sledi 30 sek odmor. Nato ponoviš nov krog. Če želiš povečati intenzivnost, pa skupno naredi 3 kroge. Pred samim pričetkom se malo ogrej, po končani vadbi pa ne pozabi narediti še raztega za obremenjene mišične skupine.
3, 2, 1, AKCIJA :)
MOJ GIBALNI ODMOR 21: pripomoček VZGLAVNIK/BLAZINA 1. PREŽA + SKLEC POZA 2. PREPRIJEMANJE V SEDU 3. DVIG TRUPA (IZMENIČNO KRČENJE IN IZTEG NOG) 4. ZAKLON TRUPA S PREPRIJEMANJEM (VZROČENJE-PRIROČENJE) 5. STABILIZACIJA- SKLEC POZA Z IZMENIČNIM DOTIKOM/DVIGOM ROK